【百味生活】宣教練團隊|台中健身工作室推薦!女性友善、免綁約,一對一教練課事半功倍!


2024 預備備!想要有效健身卻不知從何下手?台中女性友善健身房「宣教練團隊」自由重量訓練為主軸,免綁會籍,可採一對一一對二上教練課。提供學員專業且客製化的健身指導,讓你在健身路上少走一點冤枉路!快來感受不一樣的健身體驗!


宣教練團隊

▸ 官網|http://www.xuanfit.com.tw
▸ Facebook|https://www.facebook.com/truepowerfitness/
▸ Instagram|https://www.instagram.com/xuan_8368/
▸ LINE|https://lin.ee/mtaZ8JV

⠀⚑ 台中西屯店
▸ 地址|台中市西屯區工業區一路66-8號(近東海大學)
▸ 電話|0968-980816/ 0932-619816
▸ 時間|09:00-23:00
⠀⠀⠀⠀⠀ 週日 09:00-17:30

⠀⚑ 台中南區店
▸ 地址|台中市南區高工路58號(近中山醫學大學、台中高工)
▸ 電話|0968-980816/ 0932-619816
▸ 時間|週一到週六 09:00–22:30
⠀⠀⠀⠀⠀ 週日 09:00-17:30


宣教練團隊-台中西屯店 交通資訊

台中健身教練宣教練團隊除了鄰近東海大學台中西屯店,近日也插旗中山醫學大學、台中高工周邊,以坪數更大的台中南區店服務更多學員。

宣教練團隊-台中西屯店位於順天視界觀大樓店面,保留前身咖啡廳木質暖調的風格,搭配高規格無毒防火橡膠地墊,可以很放鬆、毫無壓力的在這裡運動。公車族可搭至臺中世貿中心安和國中站下車,步行前往約 2-3 分鐘。

宣教練團隊-台中西屯店 店內環境

▲ 台中健身教練宣教練團隊-台中西屯店一樓空間。


小飛鳥機(Cable)主打多功能全方位訓練,既可練手臂、肩膀,也可練胸、背、腿等處,並依個人體能狀況來調整適當的運動強度。


多功能史密斯機可在固定軌道進行上下移動,讓你能夠從多個角度全面訓練,是非常適合新手的健身器材。





▲ 台中健身教練宣教練團隊-台中西屯店二樓空間。


這個啞鈴組看起來是不是很讚!(不過拿起來又是另一回事惹 🤣)架上放置 10 組重量不一的啞鈴,可自由調整適合自己的負重程度。


「飛鳥」往往是健身房中的熱門訓練項目,這台飛鳥夾胸訓練機支援雙向功能,正面夾可鍛鍊胸肌、反面夾則可鍛鍊背肌和肩膀後側手臂的肌肉。


有些健身房的內收機跟外展機會是兩台獨立分開的器材,而這台大腿內收外展機直接結合兩者功能。在做外展的時候可強化腿部線條,在做內收時則可鍛鍊大腿內側區域。


這台腿部彎曲/伸展機也支援雙功能訓練,一機就能同時鍛鍊到大腿前側、後側。


踩飛輪屬於低衝擊性的有氧運動,可幫助心肺訓練、增強肌耐力,同時減少對髖、膝、踝關節的壓力。


地雷管用途廣泛,比如划船練背、肩推練肩、深蹲練腿、硬舉練臀部等,是一款多功能的自由重量器材。


店內設有更衣室、衛浴設備,供學員運動前後盥洗使用。

宣教練團隊-台中西屯店 課程介紹

► InBody 量測
在教練課正式開始之前,教練會先帶學員測量 InBody,透過數據瞭解你的身體組成,包括體重、體脂、肌肉量、基礎代謝率等。搭配一連串完整評估,進而安排客製化的健身菜單!(預約請點我)

► 啞鈴深蹲
啞鈴是每個初學者居家健身時非常好入門的工具,而啞鈴深蹲(Dumbbell Goblet Squat)即是一種運用啞鈴作為輔助的訓練動作,不只練到下半身肌群,連腹肌、背肌也會跟著緊實起來。

過程中假如出現重心偏移、圓背、膝內夾等問題,教練會即時幫你調整動作,不用擔心看不到自己的盲點唷!


► 臀推


臀推(Hip Thrust)有助於強化臀部和下背部肌肉,也是許多女孩夢寐以求的「蜜桃臀」必備訓練動作之一!


► 壺鈴硬舉
硬舉可不是槓鈴的專利,用壺鈴也行!壺鈴硬舉(Kettlebell Deadlift)是壺鈴訓練的經典動作,利用核心跟臀部出力穩定上半身,燃脂效果極佳,出汗超有感!


► 水平划船
高拉/坐姿划船雙功能重訓機除了能垂直下拉練背,也兼具水平式後拉功能,改善辦公室社畜常常遇到的圓肩、駝背、烏龜頸等困擾。


► TRX 深蹲
TRX(Total Body Resistance Exercise)是一種全身性的肌力訓練,可以同時運動身體不同部位,也能觸及平常較難鍛鍊到的深層肌肉。

TRX 深蹲主要在訓練下肢臀腿肌群緊實度肌耐力,這個動作本身並沒有負重,很適合剛入門的健身小白!


► TRX 划船
TRX 划船利用自身體重當阻力,會大量用到手臂肌群,發力正確的話感受度會蠻明顯的!


► 啞鈴肩推
啞鈴肩推(Dumbbell Shoulder Press)主要訓練三角肌,就是肩膀連接手臂的那塊肌肉。只要持之以恆,就有機會練出人間芭比 LISA 的「直角肩」!


► 伸展
很多人健身後往往忽略收操的重要性,而教練會根據每位學員的身體狀況,設計個別化的伸展動作來協助肌肉放鬆,緩解運動過後的痠痛感。


► 筋膜放鬆
教練們除了協助安排專業訓練課程,也有提供「運動按摩」的服務,根據個別學員的身體狀況來進行客製化筋膜放鬆。
 
宣教練團隊也會提供飲食建議和自訓課表,並針對實際狀況進行動態調整。當然,記得搭配飲食減脂才能事半功倍囉!


台中健身教練「宣教練團隊」打造設備新穎、空間寬敞的健身環境,加上導入女性友善的設計,每個人都能在這自在無壓的盡情挑戰自己!

雖然走上健身之路難免會有練到「懷疑人生」的時候,不過當你看到身體一次比一次精實、體能一次比一次進步,那份成就感是無法言喻的!就像他們 slogan 所說的「陪你一起找到更好的自己!」,快來宣教練感受不一樣的健身體驗!


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▸ 電話|0968-980816/ 0932-619816
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⠀⠀⠀⠀⠀ 週日 09:00-17:30



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別墅裡的 100 種味道

2015 年從介紹台中東海別墅的各式店家發跡,至今已累積 1700 家店訪紀錄。現已從美食跨足生活,乃至品牌行銷。